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长寿秘诀:百岁老人总结的八大生活习惯

第七名:多补充蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素之一,适量摄入有助于提供丰富的营养和能量,提升身体抵抗力。鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低,含有大量不饱和脂肪酸,有益于身体健康。经常用鱼肉代替猪肉食用,有助于滋补身体,延长寿命。

第六名:多吃粗粮

现代饮食趋向精细化,但长期精细饮食不利于消化吸收,易引发高血压、高血糖、高血脂等疾病。适当食用粗粮可以促进消化吸收,使器官得到锻炼,有效预防便秘,改善整体健康状况。

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