适度“饿感”：养生新智慧，长寿之秘诀
此外，糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病，也与饮食无节制有着千丝万缕的联系。过度的饮食不仅加重了身体负担，还可能引发一系列健康问题。
古代智慧与现代科学的共鸣
《黄帝内经》中早已提出“食饮有节”的养生理念，强调五味过度会损伤五脏，而现代医学研究也证实了这一点。过度的烟酒摄入，更是会导致全身多个器官受损，引发多种疑难病症。因此，管好嘴巴、适度饿肚子，成为现代人追求健康的重要途径。
道家养生之法中的“辟谷”，同样强调了适度饿肚子的重要性。它提醒我们，少吃一点、吃到七分饱，是保持健康的前提之一。
晚饭早吃，五分饱为宜
对于现代人来说，晚饭的摄入时间和量尤为重要。由于现代人睡眠时间普遍晚于古代，因此难以做到“过午不食”。但专家建议，晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐过晚给身体带来负担。过了7点，肠胃消化能力减弱，此时“补吃”晚餐应比正常晚餐更少，最好控制在五分饱左右。
长期晚餐过晚或过饱，会导致胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断工作，传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态，进而引发多梦、失眠等问题。长期下来，还可能引发神经衰弱等疾病。
富养精神，穷养身体
在追求健康长寿的道路上，我们不仅要注重身体的养护，更要关注精神的富养。多读一些有营养的书籍，如《黄帝内经》、道学、儒学、易经等，有助于我们修心养性、丰富精神世界。同时，少吃大鱼大肉、烟酒等刺激性食品，适当体验饿感，做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通畅、气血活跃、组织器官功能旺盛。
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